首要，食物补气血首推的补气便是龙眼肉 ，由于龙眼中含有丰厚的食物维生素A 、维生素B、补气葡萄糖和蔗糖，这些都是补气血最需求的几种微量元素 ，特别合适孕妈妈和产妇食用。
接下来引荐一下黑枣 ，每100克黑枣中都含有3.7—3.9毫克的铁元素，也是补血必不可少的元素，并且还有丰厚的维生素C ，能够促进铁元素的吸收 ，不过黑枣晦气消化，每天少吃即可 。
然后 ，再来介绍一下南瓜 ，被清代名医陈修园称为“补血之妙品” ，内在丰厚的植物性蛋白质，胡萝卜素 、人体必需的氨基酸等，别的还含有钴元素 ，协助血液红血球正常运作 。
最后来介绍一下葡萄 ，这也是许多小伙伴都喜欢吃的一种生果 ，不光口味极佳 ，并且还含有丰厚的钙 、磷和铁，这些都是补血良品 ，十分合适女人小伙伴们美容养颜 ，没葡萄的话，葡萄干也能够哦 。